Asseyez-vous sur une chaise et posez vos pieds sur le support. En tenant les deux poignées à deux mains et en gardant le dos droit, tirez les bras de la machine vers l'arrière avec vos mains. Inclinez-vous avec le mouvement de l'appareil, gardez la tête droite, étendez la colonne vertébrale. Revenez à la position de départ avec un mouvement lent et contrôlé.