Asseyez-vous sur la chaise, adossez-vous au dossier et mettez les pieds dans les marches. Pour votre confort, vous pouvez glisser derrière les poignées noires verticales. Pour de meilleurs résultats tout au long de l'exercice, maintenez vos fesses tendues. Par un mouvement calme et régulier, poussez les bras de la machine jusqu'à ce que les genoux soient bien droits. Revenez à la position de départ avec un mouvement contrôlé.